Besoin de vacances ? 6 façons de réduire le stress !
L’été arrive et votre niveau de stress est sûrement à son paroxysme. Après tout, après un an de confinement et de dur labeur, vous avez désespérément besoin de vacances bien méritées. Vous n’en pouvez déjà plus et n’arrivez plus à faire preuve de patience jusqu’à vos jours de congé ? Dans ce cas, découvrez nos 6 moyens de réduire le stress que vous pouvez réaliser chez vous.
#1 Étirez-vous
Les étirements n’ont pas que pour seul effet de vous faire gagner en souplesse et en flexibilité. Ils vous aident aussi à vous déstresser. En effet, ce genre d’exercices libèrent différentes endorphines et autres substances chimiques saines qui aident naturellement à contrer le stress.
#2 Détendez votre mâchoire
On ne le croirait pas, mais de nombreuses personnes crispent souvent leur mâchoire. Celle-ci est une forme d’exutoire permettant au corps d’évacuer certaines énergies négatives. Faites donc attention à ne pas la garder continuellement tendue sous l’effet du stress.
#3 Offrez-vous un morceau de chocolat noir
La meilleure façon de contrecarrer la partie de votre cerveau qui a envie de crier « INCENDIE ! INCENDIE ! LA MAISON EST EN FEU ! » lorsque vous voyez une petite bougie tomber, c’est d’activer votre cortex préfrontal, la partie rationnelle de votre cerveau qui crie : « MAIS CALME-TOI, BORDEL ! » lorsqu’une situation n’est pas aussi catastrophique vous vous le pensiez. Le chocolat contient des flavonoïdes qui déclenchent la libération de dopamine dans le cerveau, activant ainsi le précieux cortex préfrontal.
« Le chocolat contient des flavonoïdes qui déclenchent la libération de dopamine. »
#4 Faites plaisir à votre odorat
Le nez est relié au cerveau, ce qui explique que l’aromathérapie a un effet relaxant. Si une odeur vous rappelle un souvenir positif, elle activera le système de récompense de votre cerveau. Vous pouvez, par exemple, allumer une bougie parfumée ou de l’encens, ou encore sentir le parfum de votre partenaire que vous préférez.
#5 Profitez d’un bon massage
Un bon massage est un excellent moyen de se détendre. Demandez à votre partenaire de vous masser ou réservez un massage à domicile (vous pouvez aussi vous rendre dans un salon, mais l’idée de cet article et de se détendre chez soi). Mettez de la musique douce, allumez des bougies et laissez-vous transporter dans un monde de détente. N’hésitez pas à vous endormir 😉
#6 Masturbez-vous
Le sexe – même le plaisir en solitaire – est quelque chose de particulièrement sain et aide à réduire le stress. Autrement dit, si vous cherchiez une bonne raison de vous masturber, vous l’avez trouvée !
Vous avez d’autres conseils pour réduire le stress ?
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