Les meilleurs conseils pour plus de sperme ! ūüí¶

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Produire beaucoup de sperme est le signe d’un niveau √©lev√© de testost√©rone et d’un syst√®me reproductif sain. On peut donc ais√©ment comprendre que de nombreux hommes s’int√©ressent aux moyens de produire un maximum de sperme, ne serait-ce que pour booster leur √©go. Mais comment est-il possible d’augmenter sa production de sperme¬†? D√©couvrez nos conseils¬†!

Quantité de sperme

Au cours d’une journ√©e ordinaire, un homme produit plus de 50¬†000¬†spermatozo√Įdes par minute. En moyenne, un homme √©jacule une quantit√© correspondant environ √† une cuill√®re √† soupe, soit environ 5¬†ml, de liquide pendant un orgasme. Cela peut cependant varier d’un orgasme √† l’autre. Si vous venez de jouir, par exemple, cela peut faire une diff√©rence. De plus, le taux de testost√©rone est l√©g√®rement diff√©rent pour chaque homme.

Si vous n’√©jaculez pas beaucoup quand vous jouissez, il peut y avoir plusieurs causes. Cela peut √™tre h√©r√©ditaire, mais aussi √™tre le r√©sultat de la consommation d’alcool ou de drogues. Lorsque vous produisez moins de 0,1¬†ml de sperme, on parle d’hypospermie. Cette condition est toutefois rare.

Comment booster la production de sperme ?

Exercices du périnée

L’entra√ģnement cibl√© des muscles du plancher pelvien, ou p√©rin√©e, pr√©sente de nombreux avantages pour les hommes. Pour ce faire, vous pouvez faire ce que l’on appelle des exercices de Kegel. Pas besoin d’aller √† la salle de sport¬†; vous pouvez facilement r√©aliser ces exercices chez vous. Ils vous aident √† maintenir votre √©rection plus longtemps, vous pouvez jouir avec plus de force et, enfin et surtout, ils garantissent que vous √©jaculez plus de sperme, gr√Ęce √† la force de vos muscles¬†! L’entra√ģnement des muscles du plancher pelvien est donc une excellente m√©thode pour augmenter votre vigueur sexuelle.

Plus de testostérone

Selon une √©tude r√©alis√©e en 2013, les hommes qui pratiquent souvent du sport en salle, et qui soul√®vent donc des poids, ont une production de sperme plus √©lev√©e que les autres. En effet, il a √©t√© d√©montr√© que l’halt√©rophilie augmente le taux de testost√©rone. Cela √©quivaut √† une plus grande production de sperme.

¬ę¬†Plus de testost√©rone = plus de sperme.¬†¬Ľ

Arrêter de fumer

Vous fumez¬†? Arr√™tez imm√©diatement¬†! Comme si cela ne suffisait pas d‚Äôavoir mauvaise haleine et de ne pas profiter du go√Ľt des aliments, la cigarette affecte √©galement la quantit√© de sperme que vous produisez. Non seulement vous √©jaculez moins de sperme que les non-fumeurs (environ 22¬†%), mais vos spermatozo√Įdes sont √©galement plus petits et plus lents. Pourquoi¬†? Fumer alt√®re l’√©quilibre des prot√©ines dans les testicules. Cet √©quilibre est normalement maintenu par votre corps, mais la cigarette peut avoir un impact n√©gatif sur vos niveaux de protamine¬†2, ce qui conduit √† une diminution du volume de sperme produit.

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Gouttes aphrodisiaques

Faire plus de sport, entra√ģner les muscles de votre p√©rin√©e, arr√™ter de fumer, etc., sont bien s√Ľr des options valables. Mais si vous n’avez pas envie de faire autant d’efforts, vous pouvez utiliser ces gouttes sp√©ciales pour augmenter votre volume de sperme¬†! Prenez 30¬†gouttes deux fois par jour pour augmenter la quantit√© de sperme que vous √©jaculez. Pour les plus paresseux d‚Äôentre nous¬†!

Protéines

Croyez-le ou non, mais plusieurs r√©gimes alimentaires peuvent vous aider √† am√©liorer votre production de sperme. Vous savez probablement qu’un r√©gime pauvre en graisses et riche en prot√©ines, l√©gumes et c√©r√©ales compl√®tes est bon pour la sant√©. Mais saviez-vous qu’il est √©galement bon pour le sperme¬†? La consommation de poissons tels que le saumon et le thon peut augmenter la production de sperme de 34¬†%¬†!

Boire moins

L’alcool peut alt√©rer votre fonction h√©patique, ce qui entra√ģne une augmentation consid√©rable de votre taux d’Ňďstrog√®nes. Vous aurez compris que ce n’√©tait pas une bonne chose pour votre production de sperme. L’Ňďstrog√®ne (diff√©rent de la testost√©rone) commence √† s’accumuler dans le corps. Boire ne serait-ce que deux bi√®res par jour a des effets √† long terme sur la production de sperme. Sachant cela, pourquoi ne pas laisser cette petite bi√®re au frigo aujourd’hui¬†?

¬ę¬†Boire ne serait-ce que deux bi√®res par jour est d√©j√† mauvais pour la production de sperme¬†!¬†¬Ľ

Plus de sexe et moins de masturbation

Vous √™tes-vous d√©j√† demand√© pourquoi votre sperme est parfois assez √©pais, et d’autres fois presque transparent et un peu aqueux¬†? L’explication est en fait assez logique. Plus vous √©jaculez, moins la consistance de votre sperme sera dense. Si vous avez des rapports sexuels tous les jours, ou si vous vous masturbez comme un fou toute la semaine, votre sperme aura une consistance nettement moins dense.

Vous avez commenc√© √† appliquer l’un ou l’autre de nos conseils¬†? Vous avez constat√© une diff√©rence au niveau du volume de votre sperme¬†? Nous sommes tr√®s curieux d’en savoir plus alors, expliquez-le-nous en commentaire¬†!

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